بدمينتون و آشنايي با حركات،وسايل ورزشي و خصوصيات جسماني بازيكن
گسترش بدمينتون
بدمینتون ورزشی است که مردان و زنان در هر ردهای و در هر سنی میتوانند به آن بپردازند. ولی برای بازی کردن در بالاترین ردهها ورزشکاران باید مهارتهای ویژه، استقامت، قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش دهند.
در سال 1934 ميلادي فدراسيون بين المللي بدمينتون توسط جرج توماس بنيان نهاده شد و خود او به عنوان اولين رئيس فدراسيون بين المللي شروع به فعاليت نمود .
پس از اينکه ايران بعنوان ميزبان مسابقات آسيايي سال 1974 تعيين گرديد از طرف کميته برگزاري بازيهاي آسيايي اين رشته بعنوان يکي از رشته هاي ورزشي تعيين شد و در اين راستا سازمان تربيت بدني در سال 1351 فدراسيون بدمينتون را تاسيس نمود . تيم ملي بدمينتون ايران در سال 1353(1974) براي اولين بار در بازيهاي آسيايي تهران پاي به مسابقات بين المللي نهاد
کانادا، دانمارک، انگلستان، فرانسه، ایرلند، هلند، زلانه فو، اسکاتلند و ولز اعضای اولیه این فدراسیون بودند. امروزه تعداد اعضا به عدد ۱۴۷ رسیدهاست.
بدمینتون از سال ۱۹۹۲ در المپیک بارسلون به بازیهای المپیک اضافه شد. پس از آن بود که به میزان اعتبار این ورزش در کشورهای آسیایی مثل چین، کره، اندونزی، مالزی افزوده شد. این پدیده مقارن با پیشرفت این ورزش در انگلستان و کشورهای اسکاندیناوی بود.
در یونان بدمینتون در ابتدا در سال ۱۹۸۰ وارد شد. در آغاز این ورزش توسط دانشجویان دانشگاه دموکریتوس در تریس انجام شد. در ۱۹۹۲ فدراسیون هلنی بدمینتون با حضور ۶ باشگاه ورزشی تأسیس گردید. امروزه ۳۵۰۰ ورزشکار در قالب ۴۰ باشگاه در سراسر یونان به ورزش بدمینتون میپردازند.
امروزه نیز در یونان ورزش بدمینتون به شکل قابل توجهی رو به رشد است. در سال ۱۹۹۵ تنها ۹ بازیکن رسمی در یونان وجود داشت در حالیکه تعداد آن امروزه به ۳۵۰۰ نفر میرسد.
رشتههای بدمینتون در آتن شامل رشتههای زیر میباشد :
- انفرادی مردان
- انفرادی زنان
- دوبله مردان
- دوبله زنان
- دوبله میکس(مردان و زنان)
این ورزش در سراسر دنیا و بخصوص در آسیا نیز گسترش پیدا کرده و به جایی رسیده که در مسابقات مهم تعداد تماشاگران به پانزده هزار نفر هم رسیدهاست.
خصوصيات بدمينتون
این ورزش شامل انواع حركات دویدن، پریدن، ضربه زدن و خم شدن و كشش بدن بصورت سریع بوده و برای بازیكن لذت بخش است. این ورزش برای سلامت بدن بسیار مفید بوده و موجب تقویت كامل قدرت، استقامت، سرعت و چابكی و ورزیدگی بدن می شود.
قدرت تشخیص، احساس رقابت و رضایت و تمركز حواس و سرعت انتقال فكری و بدنی( عصبی و عضلانی) را تقویت می نماید. ضمناً در طی تمرینات و مسابقات موجبات آشنایی و دوستیهای بیشتر را فراهم می نماید.
بدمینتون توسط ۲ و یا ۴ بازیکن انجام میشود. و در این المپیک پدیده جالب توجه این است که در یکی از رشتهها در یک تیم دو نفره یک مرد و یک زن حضور دارند و با تیم مقابل به همین شکل به رقابت میپردازند.برای موفقیت در این رشته یک سری عوامل رو در کنار هم دارا بود و فرد باید همه اینها رو با دقت در کنار هم به کار ببره . این عوامل به شرح زیر هستن:
1- سرعت 2- قدرت 3- دقت 4- استقامت
این رشته ظرافت های خاص خودش رو دارد . پس اگر از این موارد یکی رو کمتر و یکی رو بیشتر به آن بپردازیم موفق نخواهیم بود . پس باید یک هماهنگی کامل بین این عوامل برقرار باشه .
در این رشته ورزشی شما میتوانید خیلی سریع با ضربات و حرکات و اصول کلی بدمینتون آشنا بشوید ولی به کار گیری این موارد اون هم به نحو احسن بسیار حائز اهمیت تر است.
بهتر است این رشته را (مانند بسیاری از رشته ها) از سن پایین 9 - 10 سالگی شروع کرد تا از پایه کاملا بدن و فکر فرد با این رشته همگن شود .
اندازه و ابعاد زمين بدمينتون:
زمين بازي دو نفره(دوبل):
طول 40/13 متر
عرض10/6 متر
زمين بازي يكنفره ( سينگل)
طول 40/13 متر
عرض18/5 متر
سالن بازي:
ارتفاع سقف نبايد كمتر از 62/7 متر از مركز ميدان بازي باشد. در مواردي كه فقط يك ميدان وجود دارد بايد حداقل يك متر اطراف آن خالي بوده و اگر دو زمين در كنار هم است اين فاصله بايد حداقل 22/1 متر باشد.
رنگ كف سالن بايد يكنواخت و تيره انتخاب گردد.
رنگ سبز تيره توصيه مي شود. دليل تيره بودن رنگ كف زمين اين است كه نور را منعكس نكند.
نور:
در طي روز بهتر است نور كافي از سقف بتابد اگر چنين امكاني نباشد از پنجره هاي كنار ميدان بازي نور بتابد هر پنجره اي كه روبروي بازيكنان قرار دارد، بايد كاملاً تيره و بسته باشد.
در شب و يا در سالن بايد نور چراغ بالاي هر طرف زمين بفاصله در حدود 4 متر ارتفاع و حدود 1 متر بيرون از سطح زمين نصب شود قدرت تمامي چراغهاي سالن بايد 2000 وات باشد.
پايه ها:
پايه ها يا ميله هاي تور بايد 55/1 متر ارتفاع داشته باشد. پايه هاي فلزي بر كف سالن در كنار خط مياني ميدان نصب شوند. در صورتيكه نصب آن ممكن نباشد، بايد پايه ها بر كف سالن بوسيله وزنه سنگين مهار شوند. قطر هر پايه نبايد بشتر از 4 سانتي متر باشد.
تور:
تور بايد از نخ طبيعي يا بافت مصنوعي ظريف و به رنگ تيره بصورت بافت مشبك مربع به ابعاد حداقل 5/1 تا حداكثر 2 سانتي متر بعرض 76/0 متر باشد و محكم از پايه اي به پايه ديگر كشيده شود. فاصله فوقاني تور از سطح زمين در نقطه مركزي تور بايد 524/1 متر و در كنار پايه 55/1 متر باشد و لبه آنرا نواري سفيد بعرض 75 ميليمتر در برگيرد بطوريكه طناب و يا سيمي از آن بگذرد و به پايه ها محكم گردد.
قرعه كشي:
براي شروع بازي داور مسابقه با سكه عمل قرعه كشي را انجام دهد.نفر برنده قرعه كشي مي تواند توپ يادريافت(زمين)را انتخاب كند.برنده بازي كسي است كه دوگيم از سه گيم را ببرد.
امتيازات گيمها:
در مردان 15تايي است ودر نونهالان وبانوان 11تايي است.در بازيهاي يك نفره ودونفره مردان كسي كه زودتر به امتياز 15برسد برنده گيم محسوب مي شود ودر بانوان ودر نونهالان هر كسي زودتر به امتياز 11برسد برنده گيم محسوب مي شود. هر كس 2گيم از 3گيم را ببرد برنده بازي است.
امتیازات
روش محاسبه امتیازات به شرح زیر می باشد :
الف) وقتی که سرویس زننده بازی را می برد، یک امتیاز به امتیازاتش اضافه می شود ؛ وقتی که سرویس زننده بازی را به تیم مقابل واگذار می کند، یک سرویس را از دست می دهد.
ب) وقتی که دریافت کننده سرویس بازی را بازنده شود یک امتیاز از سرویس زننده کسب می کند.
امتیازات از صفر شروع می شود.0-0 یا لاو آل (love – all) در بازی بدمینتون به جای صفر " لاو " می گویند امتیاز سرویس زننده اول گفته می شود. اگر بازی را ببرد 0-1 گفته می شود و اگر ببازد نوبت زدن سرویس بازیکن دوم می شود. همیشه طرف سرویس زننده را اول می گویند.
يسينيگ چيست:
اگر در آقايان امتياز به 14-14 رسيد ويادربانوان به امتياز10-10شد ازكسي كه زودتر به امتياز 14ويا10رسيد سوال مي شودكه آيا امتياز اضافه مي خواهد يا نه و اگر جواب مثبت باشد بازي به 17و13ادامه مي يابد واگر جواب منفي باشد بازي در همان 15و11به پايان مي رسد.
فردي كه برنده گيم شد در گيم بعدي اولين سرويس را مي زند. تنها بازيكني امتيازكسب مي كند كه سرويس را زده باشد و توپ را در زمين بازيكن مقابل بخواباند.
ست های بازی : وقتی که امتیاز بازی هر دو بازیکن به سیزده برسد ، بازی می تواند به ست پنج امتیازی تبدیل شود هر کس زودتر 5 امتیاز کسب کند برنده ی بازی خواهد بود. اگر یک تیم مثلا 3-5 برنده شود امتیاز 16-18 ثبت خواهد شد نه 3-5 .
همین روش در امتیاز 14 هم اعمال می شود تنها با یک تفاوت که ست به جای 5 امتیاز 3 امتیاز دارد .
عوض کردن زمین بازی : هر بار که یک ست تمام می شود ، بازیکنان تعویض می شوند. اگر بازی به ست سوم کشیده شود در امتیاز 8 بازیکنان زمین بازی را عوض خواهند کرد.( خانم ها در امتیاز 6)
جریان بازی : بازی ادامه پیدا می کند تا یکی از بازیکنان مرتکب خطا شود. بیش ترین و معمول ترین آن ها عبارتند از:
الف) از دست دادن به طور کامل و نزدن آن.
ب) قادر نبودن به فرستادن توپ از روی تور.
ج) زدن توپ به طور.
د) زدن توپ به بیرون از زمین چه در هنگام سرویس و چه در هنگام بازی .
ه) تماس پیدا کردن بدن یا راکت با تور.
و) دوبار زدن ضربه پیاپی به توپ
تکرار بازی : زمانی که بازی به دلایلی دوباره باید تکرار شود.
بازيهاي دونفره:
هنگام شروع گيم وهر زماني كه يكي از طرفين حق زدن سرويس را به دست آورد بايد از قسمت راست زمين اقدام به زدن سرويس نمايد.فقط سرويس گيرنده حق برگشت سرويس را دارد در صورتي كه توپ به همبازي گيرنده سرويس برخورد كند و يا ضربه اي به توپ وارد كند خطا محسوب مي شود ودر اين صورت به زننده سرويس يك امتياز تعلق مي گيرد به جز اولين سرويس هر تيم كه دوبار حق زدن سرويس را دارد.پس از برگشت سرويس توسط دريافت كننده هر يك از بازيكنان مي توانند به توپ ضربه بزنند.در زدن سرويس اگر عدد پوئن فرد باشد نفرزن از سمت راست اولين سرويس را مي زند و اگر پوئن زوج باشد نفر زوج زن در سمت راست اولين سرويس را مي زند ونفر بعدي از طرف ديگر اقدام به زدن سرويس مي كند.هر يك از بازيكنان زننده گيم مي تواند اولين سرويس گيم بعدي وهر يك از بازيكنان بازنده گيم نيز مي تواند اولين دريافت كننده سرويس گيم بعد باشد.(پس از پايان هر گيم و در شروع گيم بعد مي توان جاي نفرات را عوض كرد.)
تکنیک
چشم ها: همیشه به توپ نگاه کنید. هر وقت توپ را به سمت بالا می زنید سر خود را برای زمانی خیلی کوتاهی بعد از زدن ضربه به پایین نگه دارید. اگر به بالا نگاه کنید و فکر کنید توپ با راکت تماس پیدا می کند سخت در اشتباه هستید.
پاهای تند و سریع : در بازی که روی یک تور 57/1 متر و توپی که اجازه نداد با زمین تماس پیدا می کند لازم به بیان آن نیست که بگوییم تا به چه اندازه ای این بازی احتیاج به سرعت در حرکات و تعادل خوب دارد. در نیمه زمینی که ابعادش فقط
7/6 × 1/6 می باشد حرکات بدمینتون سریع ، کوتاه و بیش تر از چهار یا پنچ قدم نمی باشد . این حرکات شامل توقف خوب ، شروع به حرکات خوب ، خم شدن ، کشیده شدن ، چرخیدن ، پریدن و عوض کردن جهت در آخرین لحظات می باشد.
اگر شما به اندازه ی فقط نیم ثانیه دیر حرکت کنید امکان نرسیده به توپ بسیار زیاد است.
مشاهده توپ : برای رسیدن به این مرحله باید خودتان را طوری تمرین دهید که نوع ضربه ی حریف را بخوانید و بدانید توپ به کدام سمت می رود.
پیش بینی کردن : حتی قبل از زدن توپ توسط حریف ، پیش بینی کنید که توپ را چگونه خواهد زد . بعد از زدن یک سرویس درایو زاویه دار انتظار یک بک هند ضعیف به داخل تور را داشته باشید . با بودن توپ در قسمت عقب زمین مقابل حریفی که سرعتش کم است انتظار یک ضربه به قسمت جلوی زمین را داشته باشید . بعد از زدن اسمش به سمت بدن حریف هم انتظار یک برگشت ضعیف را داشته باشید . این روش ها متداول ترین روش ها در پیشبینی کردن می باشد.
وضعیت آماده سازی : حتی برای لحظه ای بین ضربات ،به سرعت خودتان را در مرکز زمین قرار دهید تا از گذاشتن جای خالی اجتناب ورزید. از این نقطه به نقطه دیگر زمین می توان به سرعت حرکت کرد.
وقتی که در وضعیت حمله هستید ، باید به طور مستقیم ایستاده ، زانوها را کمی خم کرده ، با گذاشتن پای چپ به جلو به سمت تور بچرخید و روی جلوی پاهای خود قرار بگیرید.
وقتی دفاع می کنید ، راکت را در ناحیه ای که انتظار پایین آمدن توپ را دارید به ارتفاع شکم پایین بیاورید.
حرکت اصلی : این حرکت باید سبک و متعادل باشد. برای حرکت از مرکز به سمت تور می توان دوید البته به شرطی که سرعت و دقت فراموش نشود.
توقف ، شتاب و تعادل : توقف خوب و به وضعیت تعادل اولیه برگشتن از ضروریات بازی می باشند . دویدن به سمت تور معمولا به یک جهش بلند ختم می شود که این عمل سه مزیت دارد: اول اینکه برداشتن قدم های کوتاه حذف می شوند، دوم اینکه وسیله خوبی برای متوقف شدن است و بالاخره اینکه پای راست کشیده به جلو می تواند وسیله خوبی برای بالا آمدن به وضعیت اول و برگشتن باشد. این عمل در مورد حرکت به طرفین و عقب نیز صادق است . در هنگام دویدن به عقب ، آخرین قدم بلند به عقب گذاشته شده مزایای جهش را داراست.
قدم های کوتاه برای شتاب اولیه و فوری و برگشتن به وضعیت اولیه بسیار مناسب است.
تعادل شما به سادگی می تواند در اثر دیر شروع به حرکت کردن با تلوتلو خوردن از دست برود.
تعادل خوب هم از برداشتن گام های اضافی جلوگیری می کند.
اشتیاق برای زدن توپ : سرعت ، عاملی دیگر برای زدن توپ می باشد. غریزه زدن توپ باید در وجود شما باشد تا شما را به سمت توپ برده و برنده می کند.
بنابراین از تمام حواس پنج گانه خود برای حرکت سریع به سمت توپ استفاده کنید. سعی کنید آماده بوده و منتظر آمدن توپ به سمت شما نباشید. همیشه سریع به سمت توپ بروید و آنرا بالای تو زده ، امتیاز کسب کنید.
بازوها : مولد ایجاد سرعت به راکت می باشند. در ضربات قدرتی بازو باید کاملا خم شود و سپس با سرعت به شکل عمل پرتاب کردن با قدرت باز شود ؛ هرگز راکت را با فشار به جلو نرانید. با استفاده از ساعد و مچ دست ، سرعت آن را می توان افزایش داد.
تاکتیک های بازی
توصیه های کلی :
1) با تمرکز کردن و مراقبت از خطاهای غیر ضروری اجتناب کنید.
2) اگر از لحاظ تعداد امتیاز پایین هستید ، از لحاظ روحی ضعیف نشوید.
3) هرگز با حریف با عصبانیت بر خورد نکنید، چون روحیه او را بالا می برید و سودی هم برای شما نخواهد داشت.
4) بعد از هر رالی تعداد امتیازات را بدانید.
5) اگر بازی را دارید می بازید سعی در آهسته کردن بازی کنید و اگر در حال بردن بازی هستید به آن سرعت دهید.
6) سعی کنید اشتباهات تاکتیکی و تکنیکی خود را پیدا کرده و آن را تصحیح کنید.
7) اگر از امتیاز 13-8 به امتیاز 13-13 رسیدید ریلکس نشوید چون ممکن است بازی را ببازید .
8) سعی کنید منصف باشید.
9) تا آخرین لحظه بدون در نظر داشتن امتیازات بجنگید.
10) از شکست خوردن پند بگیرید تا بازی بعدی را بهتر انجام دهید.
مشخصات و اندازه وسايل ورزشي:
توپ:
در اصطلاح ورزشی به توپ بدمینتون "شاتل" گفته می شود و از مواد طبيعي يا مصنوعي ساخته مي شود.بايد از جنس چوب پنبه كه لايه چرمي دارد باشدهرچندامروزه برخی از انواع توپهای بدمینتون از پلاستیک درست میشود اما توپهایی که در رقابتهای جدی و رسمی استفاده میشوند از ۱۶ پر واقعی درست شدهاندکه در یک پایه به هم متصل می شوندو طول آن ها بین ۶۲ تا ۷۲ میلی متر باشد بطوريکه قطر فوقاني پرها 8/5 سانتيمتر مي باشد .هر توپ بدمینتون از پر باید وزنی بين 4/74تا4/50 گرم داشته باشند.
معمولا توپ های سینتتیک را توسط رنگ که به آن ها زده اند ، برای سرعت های "آهسته " و "سریع"
از 77 تا 85 درجه بندی کرده اند. سریع ترین توپ درجه 85 می باشد انتخاب سرعت توپ بستگی به دمای هوای سالن بازی دارد. به عبارت دیگر بستگی به مقاومت هوا دارد . در یک سالن کوچک گرم توپ در جای 75 مناسب است . در صورتی که سالن گرم نبود توپ درجه ی 78 مناسب است . در سالن های مدرن لازم است که از توپ درجه82 استفاده شود. توپ های مناسب و با دوام عبارتند از : Carlton , yonex , dss , Rsl
بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط فدراسیون بدمینتون دانمارک سرعت سریعترین توپ در تنیس که متعلق به سرویس گرگ رودسکی است ۲۲۰ کیلومتر بر ساعت می باشد این در حالی است که سریعترین توپ در گلف که به کولین مونتگومری تعلق دارد ؛دارای ۲۷۰ کیلومتر بر ساعت سرعت ؛ و سریعترین زمان سقوط ازاد از هواپیما ۲۶۹ کیلومتر سرعت است .
اما سرعت توپ بدمینتون در سریعترین زمان ثبت شده ۳۲۰ کیلومتر برساعت می باشد.
راكت:
راکتهاي بازي بدمينتون در سه نوع سبک ، متوسط و سنگين ساخته مي شود که بوسيله رشته هاي باريک مشبک به قاب کشيده مي شود . سطح تماس بايد مسطح و عاري از هر گونه شيب اضافي يا برجستگي باشد . چگونگي گذاشتن زه ها از يکديگر بايد يکنواخت بوده و محکمي آن در قسمتهاي مختلف راکت مساوي باشد . قاب راکت به انضمام دسته آن نبايد بيش از 68 سانتيمتر و عرض آن نيز بايد بيشتر از 23 سانتيمتر باشد . همچنين طول سر راکت نبايد از 29 سانتيمتر بيشتر باشد .
راکت های دسته چرمی از همه بهتر است اما از راکت های حوله ای نیز استفاده می شود . راکت 100 گرمی مناسب می باشد . بنابراین راکتی را انتخاب کنید که نه کوچک و بزرگ باشد.
اجزای راکت:
شفت : دسته راکت را به سر راکت متصل می کند . بستگی به جنس این قسمت ، قیمت راکت ها متفاوت است .
جنس این قسمت می تواند استیل ، گرافیت و فایبر گلاس و یا گرافیت و سرامیک باشد . نوع استیل یا گرافیت با دوام و سبک است .
سر راکت : این قسمت از جنس گرافیت یا آلومینیوم است . از خریدن راکتی که سر آن فقط از استیل درست شده باشد.خودداری کنید چون تعادل خوبی ندارد .
قطعه T : سر شفت را به یکدیگر متصل میکند . بعضی از راکت ها این قطعه را ندارند و مستقیما سر و شفت به یکدیگر جوش داده می شوند . این قطعه به گلو معروف است .
سیم ها : مهمترین قسمت یک راکت سیم ها هستند. چون محلی که با آن به توپ ضربه می زنند. سیم هایی که از روده ی طبیعی درست شده اند بهتر می باشند و انعطاف پذیرند. کشش سیم ها هم باید
در راکت باید چند نکته متذکر شد:
۱)نیروی گشتاوری راکت ها بستگی به نوع قاب یا فریم راکت دارد.هرچه مواد گرافیتی راکت بیشتر باشد این نیرو کمتر و کنترل راکت بیشتر است
۲)انعطاف پذیری تنه راکت ها بستگی به استیل بازیکن دارد.اگر بازیکن بیبشتر حمله می کند باید از راکتی استفاده کند که تنه آن سخت تر و کمتر انعطاف پذیر باشد زیرا این حالت نیروی بیشتری به بازیکن می دهد و در صورتی که بازیکن بازی دفاعی دارد بهتر است از راکتی که انعطاف پذیری بیشتری دارد استفاده کند
۳)وزن و تعادل راکت نیز به استیل بستگی دارد.راکت ها با سر سبک قدرت کمتری دارند بنابراین برای کسانی که سبک دفاعی دارند مناسب و برعکس کسانی که تمایل به حمله دارند بهتر است از راکت هایی استفاده کنند که دارای سر سنگینی دارند
۴)بهتر است کسانی که بازیشان مبتدی است از راکت هایی استفاده کنند که سیم ناحیه سر راکت ضخیم تر و شل تر باشد چون دوام آن ها بیشتر و قابل کنترل تر هستند.راکت های دارای سیم های نازک و سفت برای اشخاص حرفه ایی مناسب تر است
تعدادی از مارک های معتبر راکت بدمینتون را که البته برخی از انها در بازار ایران نایاب هستند معرفی کنم :
۱) راکتهای مارک ویلسون Wilson DynaSmash: این شرکت ارائه دهنده بهترین و متنوع ترین راکتهای بدمینتون دنیا می باشد قیمت راکتهای آن از ۸ دلار شروع می شود و برای انواع گرافیتی تا به عدد بیش از صد دلار هم می رسد نمونه هایی از مدلهای راکتهای ساخت این شرکت به شرح زیر می باشد :
۱-۱) Wilson 14 Quad اصطلاحQuad به معنی چهار گوش است و این راکت با سطح تقریبا چهار گوش خود حدود ۳۰٪ فضای اصابت موثر برای راکت فراهم می آورد وزن آن ۸۲ تا ۸4 گرم می باشد و در شتاب ضربه ها و دفاع خوب کارامد است این راکت برای بازی دفاعی بسیار مناسب می باشد.قیمت این راکت برای خرید اینترنتی با استفاده از مستر کارت ۳۹.۹۵ دلار است قیمت بازار ایران آن حدود ۵۰ تا ۸۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای افراد مبتدی و متوسط طراحی شده است .
۲-۱) Wilson 4 Quad این راکت از سری Vision می باشد که دارای میله ای مستقیم و محکم و سر سنگین برای قدرت و پایداری بیشتر می باشد این راکت مناسب بازی های هجومی می باشد .قیمت آن با شرایط فوق از اینترنت۸۹ دلار و قیمت بازار ایران آن حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ هزار تومان می باشد .جنس آن از هیپر کربن گرافیت می باشد .این راکت نیز دارای ویژگی چهار گوش بودن می باشد.این راکت برای بازی های سطح متوسط طراحی شده است .در این راکت از تکنولوژي ایزو گرید برای استحکام و ایزو زورب برای کشش زه آن استفاده شده است .
۳-۱) Wilson 8 classic این راکت برای بازیهای سریع و پر تحرک طراحی شده است و سر آن حالت گرد دارد؛ قیمت آن با شرایط بالا ۴۴ دلار است و قیمت آن در بازار ایران حدود ۹۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای استحکام بیشتر از تکنولوژی ایزو گرید بهره می گیرد .وزن راکت ۸۵ تا ۸۹ گرم است و جنس آن از هیپر کربن می باشد و برای بازی تهاجمی در سطح متوسط و پیشرفته طراحی شده است.
۴-۱) Wilson 4 Quad این راکت بهترین نوع از سری vision می باشد که دارای قسمت سر چهار گوش و ایزومتریک می باشد که تمام نکات سر راکت را برای ضربه زدن با کارایی مناسب فراهم می نماید . میله بسیار محکم و سر سنگین آن برای بازی پر قدرت مناسب است این راکت نیز از تکنولوژی ایزوگرید IsoGriD استفاده شده است .جنس آن از هیپر کربن گرافیت است و برای صدای تاب آن موقع ضربه و کشش زه از تکنولوژی Iso-Zorbاستفاده شده است .وزن آن ۸۵ تا ۸۹ گرم می باشد . قیمت آن برای خرید با شرایط فوق ۸۹.۹۵ دلار و در بازار ایران ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای بازی سطح متوسط طراحی شده است .
برخی دیگر از راکتهای مرغوب شامل Black knight;Gosen;pro konnex;Yang-Yang;Alpha;carlton;Prince;Yonex میباشد
گرفتن راکت : در این حالت چهار مورد پیش می آید :
1) شکل V تشکیل شده بین شست و انگشت سبا به با شفت در یک خط قرار دارند. ( فورهند)
2) انگشتان شما از یکدیگر کمی جدا هستند به خصوص انگشت سبابه و انگشت دوم. ( بک هند)
3) انتهای راکت در کف دست قرار می گیرد تا از حداکثر طول راکت و اهرم کردن آن بتوان استفاده کرد.
4) اگر دست خود را به طرف راست بچرخانید و کف دست بطرف بالا باشد و سپس آنرا باز کنید خواهید دید که راکت به جای این که در کف دست باشد در انتهای انگشتان قرار گرفته است و این شما را قادر به کنترل راکت می کند . این طرز نگه داشتن اصلی راکت برای تمام ضربات می باشد. طرز قرار گرفتن راکت برای زدن ضربات بک هند نزدیک به تور در موقع شرح دادن ضربه توضیح داده خواهد شد.
کفش بدمینتون :
کفش ها باید سبک ، راحت و قابلیت ارتجاعی زیادی داشته و دارای کوشن مناسب داخل آنها باشند. کف کفش ها باید حرم و شیاردار باشند . جنس روی کفش هم باید از نایلون یا جیر است. و مطابق قوانين بين المللي باشد پوشيدن جورابهاي ضخيم براي محافظت از پاها مفيد است
لباس بدمینتون :
لباس معمولا شورت و پیراهنی است. رنگ لباس باید سفید باشد و
مد روز . جوراب هم همین طور ساک ورزشی ؛ ایک ها و مسابقات لازم است.
از آن جایی که بازیها باید ادامه پیدا کند شما باید لوازم ضروری را در ساک خود داشته باشید : راکت اضافی ، سنجاق قفلی ، نوشیدنی ، هد بند و یک کپی از قوانین بازی .
سرويس:
زننده وگيرنده سرويس بايد به صورت مورب در داخل محوطه سرويس و بدون تماس با خطوط محوطه سرويس قرار گيرند.از لحظه شروع سرويس تا پايان اجراي ضربه بايد قسمتي از هر دو پاي بازيكن در حالتي ثابت با زمين تماس داشته باشد.راكت زننده سرويس بايد اولين سرويس را به پايه (كله)توپ بزند.هنگام برخورد توپ با راكت زننده سرويس تمام توپ بايد از كمر سرويس زننده پايينتر باشد. ميله راكت زننده سرويس از لحظه زدن ضربه به توپ بايد به طرف پايين امتداد داشته باشد به نحوي كه تمامي كله راكت از تمامي دست حامل راكت بازيكن پايينتر باشد.هنگام زدن سرويس اگر توپ با راكت زننده سرويس برخورد نكند خطا محسوب مي شود زننده سرويس نبايد قبل ازآمادگي كامل گيرنده سرويس اقدام به زدن سرويس كند در بازيهاي يك نفره ريا تا زماني كه زننده سرويس امتيازي كسب نكند و يا اينكه امتياز او در آن گيم زوج باشد زننده وگيرنده سرويس بايد در زمين راست قرار گيرند و تازماني كه امتياز زننده سرويس در آن گيم فرد باشد بازيكنان موظفند در سمت چپ زمين براي زدن سرويس ودريافت اقدام نمايند. اگر دريافت كننده سرويس مرتكب خطا شد ويا توپ در زمين وي متوقف شود زننده سرويس يك امتياز كسب مي كند واز طرف ديگر زمين اقدام به زدن سرويس بعدي مي كند.اگر زننده سرويس مرتكب خطايي شود و يا اينكه توپ در زمين وي متوقف شود زننده سرويس حق زدن سرويس را از دست مي دهد و آنگاه گيرنده سرويس حق زدن سرويس را به دست مي آورد بدون اينكه امتيازي به طرفين داده شود.
سرویس بلند : این سرویس در عمق در نزدیک خط سرویس انتهای زمین حریف زده می شود . از قسمت راست زمین حدود 60 سانتیمتر سمت چپ خط مرکز زمین حریف را هدف قرار دهید. این کار باعث می شود که در صد خطای نرسیدن توپ به هدف کم تر شود و در ضمن شانس زدن اسمش حریف کم تر می شود. هر هدفی را که انتخاب می کنید باید بلافاصله کمی از خط سرویس انتهایی زمین پایین بیاید تا خطر حمله حریف را کم کند.
تنگ کردن زاویه : اگر تصمیم گرفتید به یکی از گوشه های زمین سرویس بزنید ، به جای رفتن مستقیم به عقب ، به فاصله 30 تا 50 سانتیمتری یک طرف خط مرکزی بروید ، به چپ اگر با فورهند سرویس می زنید و ، به راست اگر با بک هند سرویس می زنید ، به این کار تنگ کردن زاویه برگشت می گوید. تئوری در این مورد آن است که بیش تر برگشت ها مستقیم باشد.
سرویس کوتاه : بازیکنان سطح بالا به ندرت از سرویس بلند استفاده می کنند.
چون بازیکنان میتوانند از فاصله دور هم اسمش مؤثر بزنند . بنابراین اغلب از سرویس کوتاه مستقیم به ناحیه T ( تقاطع خط وسط و خط انتهای زمین ) انتهای زمین استفاده می کنند. گاهی اوقات تغییر سرویس ها و برگشت به سرویس بلند می تواند مفید واقع شود.
مواظب باشید سرویس کم نیاورید چرا که اگر بک هند شما ضعیف است یک لوب سریع به گوشه ی زمین توسط حریف می تواند مشکل ایجاد کند.
برگرداندن سرویس
برگرداندن سرویس کوتاه : اگر توپ بالاتر از تور قرار دارد با یک ضربه ی ملایم آن را به سمت خطوط کناری پایین بزنید. اگر توپ درست بالای نوار تور قرار دارد با یک ضربه ی ظریف آن را گوشه های تور و نزدیک به آن ، دورتر از دسترس سرویس زننده زده شود. در مقابل بک هند ضعیف هم توپ را بلند و از بالای سر او طوری که نتواند بزند ، بفرستید.
برگرداندن سرویس بلند : اگر حریف در زدن توپ های فورهند ضعیف و توپ های بک هند قوی است ، توپ را به جایی که او مجبور به زدن آن با فورهند باشد بزنید.
با زدن توپ به فورهند حریف شما فضای زمین را باز کرده اید و در فرصت مناسب که ناحیه بک هند حریف باز شد توپ را به آن سمت بفرستید. اگر هم حریف در زدن توپ های عمق و گوشه های زمین با فورهند قوی است با ضربه دراپ(جای خالی)
به گوشه های جلو زمین حمله کنید.
سرویس آهسته : این سرویس به نظر بازیکن حریف سرویس پایین می آید ولی در آخرین لحظه مچ را می پیچد و توپ کشیده می زند تا توپ به انتهای زمین حریف برود و او را غافل گیر سازد.
سرویس بلند : سرویس کشیده و بلندی است که حریف را به عقب زمین می کشاند و در و در نتیجه نمی تواند روی آن اسمش بزند در ضمن قسمت جلوی زمین را هم باز می گزارد.
سرویس پایین : یک سرویس ظریف می باشد. که قبل از رسیدن به تور شروع به پایین رفتن می کند. اگر این ضربه به دقت زده شود دفاع آن را برای حریف بسیار مشکل می کند.
سرویس درایو : در ابتدا به نظر می رسد که این یک سرویس پایین است . اما در آخرین لحظه راکت سرعت پیدا کرده و سرویس درایو به قسمتی از زمین مخالف که حریف در توپ گرفتن در آنجا نقطه ضعف دارد فرستاده می شود .
سرویس درایو زاویه دار : برای زدن این سرویس به آخرین نقطه ی سمت راست زمین سرویس درایو تبدیل می کنند
سرویس بک هند پایین: مانند سرویس پایین است ، اما با یک هند زده می شود. سرویس های بالا یا خیلی بالا با یک هند زده نمی شود ، فقط سرویس درایو گاهی اوقات با بک هند زده می شود
اشتباهات(خطاهاي)محوطه سرويس:
1-اگر بازيكن خارج از نوبت سرويس بزند.2-به طور اشتباه از سمت ديگر سرويس زده باشد.3-به طور اشتباه در سمت ديگر زمين براي دريافت سرويس ايستاده و سرويس زده باشد.اشتباه محوطه سرويس اگر بعد از زدن سرويس بعدي تشخيص داده شود نبايد اصلاح گردد ولي اگر قبل از زدن سرويس بعدي تشخيص داده شود اگر هر دو اشتباه كرده باشند به جا داده مي شود ولي اگر يكي از طرفين اشتباه كند و رالي به نفع او تمام بشود به جا داده مي شود و چنانچه رالي به ضرر او تمام شود اشتباه اصلاح نمي شود.
موارد زير خطا محسوب مي شود:
1-اگر سرويس صحيح زده نشود. 2-اگر توپ در هنگام بازي خارج از محوطه زمين بازي فرود آيد.3-از داخل بازديد تور عبور كند.4-از تور عبور نكند.(قبل از عبور از تور بيافتد.)5-به سقف يا ديواره هاي دور زمين برخورد كند.6-به بدن يا لباس بازيكن برخورد كند ويا در اطراف زمين به هر شئ يا فردي تماس پيدا كند.7-اگر به توپ در زمين حريف ضربه زده شود.8-برخورد لباس ويل راكت به تور و نگهدارنده هاي او(پايه)9-زماني كه توپ در حال عبور از بالاي تور است مانع ضربه زدن حريف شود.10-در طول بازي بازيكن به طور عمد تمركز حريف خود را بهم بزند.(مثل ايجاد سروصدا وحركات غير عادي وخصمانه)11-در حين بازي گرفتن توپ با راكت وبا كمي مكث به آن ضربه زده شود.(حمل شود)12-توسط بازيكن دو بار ضربه زده شود
تاس :
تاس (کلیر ) به ضربه ای گفته میشود که از ارتفاع بالا به آخر زمین حریف
زده شود
انواع تاس :
- تاس معمولی ( ارتفاع متوسط )
- تاس دفاعی ( ارتفاع زیاد )
- تاس حمله ای ( ارتفاع کم )
کلیر دفاعی : ضربه ی از بالای سر در ارتفاع بالا به توپ و فرستادن آن از خط انتهایی یک طرف زمین به خط انتهایی طرف دیگر زمین را گویند.
کلیر حمله ای : ضربه ای پیشرفته از بالای سر می باشد که توپ را پایین و سریع به عقب زمین حریف می فرستد.
دراپ :
حالت زدن این ضربه کاملاً شبیه ضربه آبشار بوده وحرکت دست ها حالت فقط در لحظه ضربه به توپ سر راکت به طرف تور خم می شود وتقریباً 5 درصد قدرت آبشار به توپ نیرووارد می کنیم این ضربه حریف را بهطرف جلو حرکت داده ومرکزیت زمین را از او می گیریم.
انواع دراپ :
- دراپ آهسته
- دراپ تیز
گونه های دراپ :
- دراپ ساده
- دراپ کات دار
آندرهند :
ضربه ای است که پایین زده می شود ومانند سرویس بلند به انتهای زمین فرستاده می شود. آندر هند یک ضربه ی دفاعی بوده که بیشتر در جواب حریف زده می شود در این حالت راکت کاملاً به زیر توپ می خورد و برای فور هند ویک هند زدن درآندرهند، پای موافق راکت بازیکن باید به طرف جلو وتور باشد.
انواع آندرهند :
- آندرهند معمولی ( با ارتفاع متوسط )
- آندرهند حمله ای ( با ارتفاع کم )
- آندرهند دفاعی ( با ارتفاع زیاد )
نت ( آندرهند دراپ ) :
به ضربه ای که که از جلوی زمین به جلوی زمین حریف زده شود نت یا
آندرهند دراپ میگویند
فورهند:
به ضرباتی گفته می شود که از بالا ی سروسمت چپ زده می شود وبازیکنان مجرب بدمینتون بخاطر استفاده کمتر از ضر بهیک هند از این ضربه استفاده مکنند ودر مواردی یکی از نکات مثبت آنها آنها به شمارمی رود .درذ این حالت پای موافق دست راکت دار به عقب رفته واز امتداد پای جلو می گذرد تا بدن بازیکن کاملاًپشت توپ قرار نگیرد از بالای شانه چپزده می شود .
لوب :
ضربه فورهند یا بک هند دفاعی است که از پایین زده می شود تا توپی را که به قسمت جلوی زمین پایین تر از تور را فرستاده اند را برگرداند.
اسمش :
ضربه ای که از ارتفاع بالا و به صورت مایل و با سرعت زیاد به زمین حریف
زده شود را اسمش ( به عبارتی دیگر آبشار ) می گویند
اسمش فورهند : ضربه ای حمله ای می باشد. غرض از زدن این ضربه خواباندن توپ در زمین حریف با سرعت زیاد می باشد. ضمنا اسمش بک هند هم داریم.
سلاح اصلی در هنگام حمله اسمش است و از زدن اسمش استفاده کنید. چون انرژی زیادی لازم دارد و شما زود خسته می کند. زمانی از ضربه اسمش استفاده کنید که فضای خالی بین دو خط عقب زمین باز باشد و در زدن آن معطل نکنید و ضربه را زود به فضای باز مورد نظر بزنید.
اگر سرعت حریف زیاد باشد امکان دارد که او به خود این جرات را بدهد که توپ را در نیمه ی راه با زدن اسمش به زمین شما برگرداند و شما را دچار مشکل کند ولی احتمال این که توپ از تور عبور کند کم است. اگر تعادل خود را از دست دارید با زدن یک ضربه ی بلند به انتهای زمین حریف فرصت پیدا خواهید کرد تا تعادل خود را دوباره به دست آورد. بالعکس اگر حریف بعد از زدن یک ضربه ی لوب ، تعادل خود را از دست داد به سمت تور بروید و با ضربه ای توپ را از بالای سر او به انتهای زمین بزنید تا او نتواند آن را با ضربه ای مؤثر برگرداند.
هر آنچه درباره ی فورهند گفته شده درباره ی بک هند نیز صدق می کند ، اما ضربه
بک هند قدرت ندارد و اسمش زدن هم با بک هند ضربه چندان جالبی نخواهد بود.
اگر حریف شما از ضربات نزدیک به تور استفاده کرد ، خیلی سریع برای زدن ضد حمله به تور نزدیک شوید و ضربات خود را یکی بعد از دیگری در صورت نیاز بزنید . از زدن توپ به انتهای زمین نترسید ، مگر این که حریف از تور خیلی فاصله داشته باشد.
بازی را می توان با زدن توپ نزدیک به تور بیشتر برنده شد تا اسمش زدن . چنین ضرباتی نزدیک به تور می تواند حریف را مجبور کند که توپ را به تور بزند یا اصلا نتواند توپ را بزند و یا توپ را حدود 30 سانتیمتر بالای تور بفرستد که شما می توانید با یک ضربه آهسته به طرف پایین آن را تبدیل به امتیاز کنید.
درایو:
ضربه ای که از سمت راست یا چپ بدن زده می شود وتوپ موازی سطح زمین وتور به طرف زمین حریف فرستاده می شود در این حالت صفحه راکت حدود 10ْدرجه می باشد. شرط موفّقیّت در این ضربه دریافت توپ از بالا وجلو یا کنار بدن
دفاع :
ضربات شما در این قسمت بسیار محدود می باشد . ضربات لوب و فقط رد کردن توپ به آن طرف مسلماَ برای شما امتیاز آور نیستند ، اما ب شما زمان لازم را می دهند تا قبل از اینکه حریف بتواند ضربه ی بعدی خود را بزند به پایگاه خود برگردید و تعادل خود را دوباره به دست آورید . به خاطر داشته باشید که زدن توپ به ارتفاع زیاد مانند تیغ دو لبه است : اولا به شما فرصت می دهد تا تعادل خود را دوباره بدست آورید و توپ هم بدون اینکه در دسترس حریف باشد از بالای سر او عبور می کند و ثانیا اینکه او را مجبور به عجله کردن در برگرداندن توپ می کند .
مسافت طی شده توسط توپ هم مهم می باشد . سعی کنید نگاهی کوتاه به پاهای حریف بکنید . اگر پای عقب او روی خط انتهای زمین است ، توپ باید درست بالای آن پایین بیاید اگر پای او بالای خط انتهای زمین دو نفره است ، ضربه لوب شما کوتاه است برای برگرداندن هر نوع ضربه ای به ویژه برگرداندن اسمش از عقب زمین یا ضربات نزدیک تور آماده باشید. راکت خود را به حالت آماده نگه داشته و پاها در حرکت باشد تا در موقع نیاز وقت کم نیاورد .
انواع دفاع :
- دفاع کوتاه
- دفاع تیز
- دفاع بلند
گونه های دفاع :
- دفاع در داخل بدن
- دفاع در اطراف بدن
دفاع کوتاه:
در این حالت به محض نزدیکی توپ وراکت مچ دست با راکت به طرف عقب و پایین چرخیده وصفحه راکت باسطح افق تقریباً زاویه ی 45ْ درجه می سازد وبا این عمل توپ را به قسمت جلوی زمین حریف وپشت تور هدایت می کنیم. یلدآوری می شود که در عمل دفاع کوتاه هیچ گونه ضربه ای به توپ نواخته نشده وفقط با مچ دست توپ را هدایت می کنیم.
دفاع درایو:
در این حالت توپ نسبتاً از بالا تر وجلوتر گرفته می شود وراکت با زاویه 90ْ درجه به توپ اصابت کرده وتوپ به شکل افقی وموازی سطح تور به زمین حریف می رود این دفاع مخصو ص بازی های دو نفره بوده که بدین وسیله تداوم حمله رااز حریف میگریم. دست وراکت از کنار بدن به شکلی که صفحه راکت افقی می باشد به صورت فور هند یا یک هند به توپ ضربه می زند .
دفاع متوسط:
در این حالت راکت کمی به زیرتوپ می خورد وتوپ را به ارتفاع نسبتاً مناسب به پشت حریف می رساند.(مانند سرویس متوسط)
روانشناسی در بدمینتون :
بطور کلی روانشناسی یکی از عواملی است که در جامعه امروز دارای اهمیت ویژه میباشد . چون با انسان سروکار دارد و انسان خود یک موجود پیچیده ای است . بهرحال روانشناسی ورزشی به مطالعه رفتار مربیان و ورزشکاران و عکس العمل آنها نسبت به یکدیگر در هنگام مسابقات ورزشی و عوامل اجتماعی ، سیاسی ، اقتصادی ، فرهنگی و علل این رفتار ها می پردازد .
رفتار انسان به خصوص ورزشکاران و مربیان بجز در موارد معدودی حالت قطعی و مطلق ندارد . امروزه روانشناسان ورزشی کامل کننده برنامه های ورزشی در سطوح مختلف هستند . یکی از مهمترین موضوعات در روانشناسی ورزشی توانایی یادگیری و برقراری ارتباط مربیان و ورزشکاران می باشد . از طرفی دیگر ایجاد انگیزه در بازیکنها و برای اینکه مربیان بتوانند بازیکنهای خود را به سطح قهرمانی برسانند ، البته انگیزه ها در بازیکنها متفاوت است . مثلاً بازیکنی انگیزه زیادی برای رسیدن به شهرت دارد ، دیگری به ثروتمند شدن می اندیشد . بعضی کشور خود را دوست دارند و برای سربلندی آن تلاش می نمایند و عده ای جهت اشاعه ایدئولوژی خاصی برای قهرمان شدن تلاش می کنند .
در روانشانسی ورزشی که خود مباحث مختلف بسیار زیادی دارد باید مرتباً مطالعه داشت تا بتوانید مربی موفقی باشید و شاگردانتان در شرایط خوبی به سر ببرند . مربی باید به لحاظ روحی و روانی نقاط ضعف و قوت در رفتار بازیکنان را بداند . بنابراین باید عوامل این نوع رفتار ها را مورد بررسی قرارداده و راهکارهای منطقی برای نقاط منفی بیابد تا بازیکنها بتوانند از توانایی خود بهتر استفاده نمایند .
بدمينتون اعتماد به نفس افراد را افزايش مي دهد
فعاليت ورزشي بدمينتون در افزايش ثبات هيجاني دانش آموزان تاثير دارد و باعث مي شود كه دانش آموزان به درون گرايي گرايش داشته باشند.
احتمالاً فعاليت ورزشي بدمينتون بر صفت شخصيتي ميل به عصبي بودن گروه مورد بررسي، تاثير مثبت داشته وباعث شده است كه دانش آموزان ثبات هيجاني بهتري از خود نشان بدهند. همچنين مي توان نتيجه گرفت كه فعاليت ورزشي بدمينتون موجب شده دانش آموزان به صفت شخصيتي درون گرايي، گرايش بيشتري نسبت به صفت شخصيتي برون گرايي از خود نشان بدهند.ورزش بدمينتون ، باعث شده دانش آموزان به دنبال تشويق هاي ديگران باشند و از حالت با خود بودن خارج شوند . همچنين اين ورزش باعث شده كه دانش آموزان برتري جويي بيشتري از خود نشان دهند.
فعاليت ورزشي بدمينتون باعث مي شود كه دانش آموزان اعتماد به نفس بيشتري ازخود نشان دهند، البته اين فعاليت نمي تواند بر صفت شخصيتي اجتماعي بودن دانش آموزان تاثير داشته باشد.
چنين به نظر مي رسد كه فعاليت ورزشي بدمينتون ممكن است تاثيرات مثبتي در كاهش ميل به عصبي بودن، خارج شدن دانش آموزان از حالت با خود بودن و نياز داشتن به تشويق هاي ديگران، افزايش برتري جويي و اعتماد به نفس داشته باشد.
فعاليت ورزشي بدمينتون جزو ورزش هاي انفرادي بوده و مثل ورزش هاي گروهي كه همكاري همه بازيكنان يك تيم، باعث رسيدن به هدف مي شود، نيست و فرد به صورت انفرادي به انجام بازي مي پردازد و اين امر احتمالاً دليلي است اين فعاليت بر صفت اجتماعي بودن تاثير ندارد.
پس مي توان گفت كه فعاليت هاي تربيت بدني و ورزشي مي تواند در شخصيت افراد موثر باشد و موجب تغيير، تعديل و اكتساب برخي صفات شخصيتي شود و در نهايت موجب بهبود ناهنجاري هاي رواني شود.
بدمينتون، باعث درون گرايي مي شود
فعاليت ورزشي بدمينتون در افزايش ثبات هيجاني دانش آموزان تاثير دارد وباعث مي شود كه دانش آموزان به درون گرايي گرايش داشته باشند.
فعاليت ورزشي بدمينتون ممكن است تاثيرات مثبتي در كاهش ميل به عصبي بودن، خارج شدن دانش آموزان از حالت با خود بودن و نياز داشتن به تشويق هاي ديگران، افزايش برتري جويي و اعتماد به نفس داشته باشد . ولي آنچنان كه از نتايج تحقيق برمي آيد تاثير معني داري بر اجتماعي بودن افراد نداشته است.
تاثيرات فعاليت ورزشي بدمينتون بر ويژگي هاي شخصيتي را به صورت زير مي توان تحليل كرد كه دراين فعاليت فرد درنمايش فردي و روش بازي حداكثر كنترل را در خود ايجاد مي كند و با حالتي آرام و مطمئن به انجام بازي مي پردازد و با همنوعان خود ارتباط برقرار مي كند، در نتيجه فرد مي تواند احساسات و هيجان هاي خود را كنترل نمايد.
اين ورزش جزو ورزش هاي انفرادي بوده و كسب موفقيت درآن به تلاش و كوشش خود فرد بستگي دارد و فرد با جديت تمام به انجام بازي مي پردازد، در مقابل ضربات حريف سريعأ عكس العمل نشان مي دهد، احساسات خود را كاملا كنترل مي نمايد، احتمالا به اين دليل دانش آموزان به صفت درون گرايي گرايش نشان داده اند. در ادامه اين پايان نامه كه در سال 1381 با راهنمايي دكتر حسن خلجي در دانشكده علوم انساني دانشگاه تربيت مدرس تدوين شده، آمده است: پرداختن به فعاليت ورزش بدمينتون باعث مي شود كه فرد ضمن فراگيري مهارت هاي مختلف از راهنمايي هاي مربي درنحوه اجراي مهارت و بازي بهره مند شود و با اجراي صحيح مهارت كسب امتياز، مورد تشويق مربي و همبازي هاي خود قرار بگيرد و در نتيجه از حالت انزوا و با خود بودن خارج شود.
در اين فعاليت وقتي فرد مهارتي را ياد مي گيرد و آن را به درستي اجرا مي كند و اين اجراي بهتر با كسب امتياز و غلبه بر حريف، باعث مي شود فرد درك بهتري از خود به دست آورد واين ها هم به نوبه خود باعث تقويت اعتماد به نفس و برتري جويي در شخص مي گردد.
فعاليت ورزشي بدمينتون جزو ورزشهاي انفرادي بوده و مثل ورزشهاي گروهي كه همكاري همه بازيكنان يك تيم باعث رسيدن به هدف مي شود نيست و فرد به صورت انفرادي به انجام بازي مي پردازد احتمالا دليلي بر اين باشد كه اين فعاليت بر صفت اجتماعي بودن تاثير ندارد.
پس مي توان گفت كه فعاليت هاي تربيت بدني و ورزشي مي تواند در شخصيت افراد موثر باشد و موجب تغيير و تعديل و اكتساب برخي صفات شخصيت شود ودرنهايت موجب بهبود ناهنجاري هاي رواني شود.
تغذيه در بدمينتون
بسياري از ورزشکاران جوان رده سني جوانان و نوجوانان مي پرسند " جهت برتري يافتن در مقابل اعضاي تيم ورزشي خود شان که داراي جثه قوي تر، بزرگتر و تواناتري هستند و يا در مواجهه ورزشي با تيم حريف که اندامي بزرگتر و قوي تر دارند چه بايد بکنند؟"
" اصولاً ساختن توده عضلاني و قدرت بيشتر در گرو يک تمرين دقيق و منظم نهفته است "
علاوه بر آن يک برنامه تغذيه در حد کمال مطلوب در تامين نيازهاي حجم عضلاني نيرومند و تمرينهاي مربوط به آن و ترميم و تجديد حيات سلولهاي عضلاني از آن مهمتر است. يعني بدون چنين برنامه منظم و علمي در تغذيه هدف اصلي که ايجاد حجم سلولي است حاصل نمي گردد.
ورزشکار خود رابا علوم مربوط به ساختار و جزئيات بافت عضلاني آشنا سازيد يک ورزشکار مطلع و ارتباط گرفته با علوم ورز بدون ترديد ورزشکار موفق تري است. دانش روز ساختمان بافت سلولهاي عضلاني، تمرينات قدرتي، تغذيه و کالري مورد نياز از اصولي ترين مباحث ميگردد.
افزودن به حجم سلولي يعني افزودن به کالري مصرفي
اگر هدف يک ورزشکار حرفه اي در يک رشته ورزشي اختصاصي افزايش حجم عضلاني باشد لاجرم چنين ورزشکاري بايستي خود را آماده انجام تمرينات قدرتي چالش انگيزي بنمايد همچنين وي نيازمند است که به مقدار 500 کالري به مواد غذايي مصرفي روزانه خود بيافزايد 500 کالري اشاره شده بايستي شامل سه گروه ماده غذايي ( کربوهيدرات، پروتئين و چربي ) باشد. بدن ورزشکار، قادر است مکمل هاي غذايي پروتئيني را در تامين حجم عضلاني مصرف نمايد. اما اگر ورزشکار کالري مورد نياز روزانه خود را بدست نياورد. پروتئين ذخيره شده و مصرفي وي تبديل به انرژي شده و مصرف ميگردد، در چنين شرايطي افزايش حجم عضلاني با محدوديت مواجه ميگردد.
بر عکس آنچه که بسياري از ورزشکاران تصور ميکنند 500 کالري اضافي مورد نياز جهت افزايش حجم سلولي در روز آنهم فقط از طريق مصرف پروتئين حاصل نميگردد.
تغذيه با مصرف پروتئين فراوان و پروتئين مکمل
مصرف مکملهاي پروتئيني و يا اقدام به افزايش مصرف پروتئين به شکل مکمل براي ورزشکاراني که 500 کالري اضافي در رژيم غذايي خود دريافت کرده، و 2 يا سه وعده پروتئين در روز مصرف مي نمايد ضرورتي ندارد. ميدانيد چرا؟
در صورت رعايت تعادل در مصرف غذا يک ورزشکار به مقدار نياز پروتئين لازم در افزايش حجم عضلاني و ترميم عضلاني را دريافت ميکند.
- پروتئين موجود در مواد غذايي و پروتئين به شکل مکمل غذايي عملکرد مشبه اي در بدن دارند
- پروتئين اضافي مصرفي از طريق مکمل که بدن به آن نيازي نداشته باشد يا به عنوان انرژي مي سوزد و يا به شکل چربي ذخيره ميگردد
رعايت زمان بندي در صرف غذا تنها نکته اساسي موفقيت
تحقيقات نشان ميدهد کربوهيدرات و پروتئين مصرفي در 30 دقيقه اول بعد از پايان تمرين و کار روي ماهيچه ها و عضلات موثر ترين زمان در تامين انرژي و اسيدهاي آمينه مورد نياز عضلات مي باشد.
يک لقمه غذاي پر کربوهيدرات و پروتئين در همين فاصله زماني خود مي تواند تامين کننده 500 کالري اضافي مورد نياز برنامه بدن سازي مي باشد.
پروتئين فقط قسمتي کوچک از نيروست
پروتئين ها از قطعات کوچکتري به نام اسيدهاي آمينه تشکيل شده است. درست است که پروتئين اسيدهاي آمينه لازم مورد نياز عضلات را براي رشد و ترميم سلولهاي عضلاني را در اختيار قرار ميدهد و همچنين در بازگشت عضله به حالت اوليه پس از يک تمرين قدرتي سخت موثر است، اما مهمتر ين ماده غذايي تامين کننده انرژي مورد نياز اين تمرين قدرتي کربوهيدرات است.
مصرف مواد غذايي پر کربوهيدرات نه تنها سوخت سلولي مورد نياز عضلات را تأمين مي کند و عضله را آماده انجام اين تمرين قدرتي مي نمايد بلکه در جذب و حفظ اسيدهاي آمينه که عضله را مي سازد و ترميم مي نمايد بسيار موثر است.
اگر چه پروتئين مورد نياز ورزشکاران اندکي بيشتر از پروتئين مورد نياز افراد عادي است، تحقيقات نشان ميدهد که ورزشکاران با مصرف مواد غذايي معمولي خود به ميزان کافي پروتئين بدست مي آوردند و نيازي به مصرف پروتئين به شکل مکمل غذايي يا رژيم هاي متداول پروتئين فراوان و بيش از حد ندارند. پروتئين در گوشت، گوشت مرغ، ماهي، لبنيات، تخم مرغ، دانه ها ( آجيل ) و حبوبات وجود دارد. ساندويچ بوقلمون، کراکر ها، پنير و لقمه هاي غذايي از مواد بالا 7 تا 14 گرم پروتئين بوده و يک انتخاب مناسب تلقي مي گردد.
نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون
ý بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و
حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند .
ý به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید .
ý بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند .
ý غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد .
ý قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود .
ý بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد .
ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و
کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات .
نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم
ý تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ .
ý تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد .
ý پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی .
ý خودداری از مصرف قرس های نمک .
ý مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین .
فهرست منابع: